كيف تصبح الهجرة تجربة أكثر سهولة ومتعة؟

٨ خطوات من أجل التأقلم في الغربة

مراحل التكيّف في الأماكن الجديدة

يميل الكثير ممّن لم يهاجروا إلى رمسنة تجربة الاغتراب وكأنّها الحلم الورديّ، إلا أنّ عمليّة التكيّف في البلد الجديد ليست بالسلاسة المتوقعة، بل على العكس من ذلك تمامًا. في حين أنّ الشعور بالانتماء في دول الاغتراب يبقى تجربة شخصیّة وفرديّة إلى حدّ بعید، يمرّ التكيّف الثقافيّ غالبًا في أربعة مراحل يشترك فيها جميع المهاجرين باختلاف تجاربهم وظروف هجرتهم.

تسمّى المرحلة الأولى شهر العسل وتنتهي في غضون أسابيع أو أشهرٍ معدودة. تليها المرحلة الثانية وهي الأزمة، ثمّ المرحلة الثالثة التي تبدأ غالبًا بعد ستّة أشهر أو سنة وهي مرحلة التعافي، وأخيرًا المرحلة الرابعة ويطلق عليها مرحلة التوافق.

تختلف هذه المراحل في أعراضها من شخصٍ إلى آخر، وفي مدّتها الزمنيّة أيضًا.

٨ خطوات عمليّة من أجل التأقلم

يفترض الانتقال إلى بلدٍ جديد التفاعل مع محيط غير مألوف تمامًا من جهة، ومشاعر متراكمة من الفقد والحنين والارتباك من جهة أخرى. وإذ یتطلب الاستقرار في مكان ما شعورًا بالانتماء لھذا المكان، تبقى عمليّة التكيّف شاقّة ومرهقة بالنسبة لكثیرین ممّن تركوا وراءھم ما ھو مألوف ویسعون للبدء من جدید في أرض جدیدة.

إليك ٨ خطوات قد تساعدك في تخطي مشاعر الارتباك والقلق، وربّما الغضب والإحباط، من كونك تعيش في بلد غير بلدك، وبيت بعيدٍ عن بيتك، وناس لا يشبهون ناسًا اعتدتَ وجودهم في يوميّاتك.

في ما يلي حلقة من بودكاست بيت بيوت مع الخبيرة بالإرشاد النفسي صفاء ديّوب، تحدّثنا أكثر كيف يرى الطب النفسي الحديث مسألة الاغتراب وكيفيّة التعامل مع تحدّياتها.

الاغتراب واستعادة العادي

لا ينفي هذا الاختلاف في التجارب أن يشترك كلّ مغتربٍ في مسألة إعادة بناء الهويّة الفرديّة بمكوّناتها الجديدة، بما يسمح في نهاية الأمر التعامل مع التحديات العاطفيّة والعقليّة التي تفترضها تجربة الهجرة والاغتراب. في هذا السياق، يبدو أنّ السؤال المحوريّ بالنسبة لأيّ مهاجر يصبح التالي: ما الذي یمكن أن یجعل الغربة أقلّ اغترابًا ممّا ھي علیه؟

شاهد هذا الفيديو الذي يعرض يوميّات مهاجرٍين اثنين هاجرا منذ بضعة سنوات، ومرّا بمراحل التكيّف الأربعة من دون أن يدركا حينها أنّ مشاعر الارتباك في الأماكن الجديدة، ثمّ رحلة التعافي، هي من عمق التجربة أساسًا.